z czym jesc

[...] lub inne formy aktywności: aktywność fizyczna i ja to dwa różne pojęcia. Miałam zajawkę na stepper, twister, skakankę, piłkę nożną, wszystko to zajęło mi razem tydzień po czym znudziło się. Błagam o pomoc :( Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : niestety najczęściej są to fast foody Co jako [...]

Witam, Mam 180cm wzrostu i 85kg wagi, z czego sporo to miękki tłuszcz na brzuchu, toteż przez ostatnie dwa tygodnie ostro się wziąłem za edukację w temacie reukcji, w czym wydatnie pomaga mi forum, ale doszedłem właśnie do momentu, w którym potrzebuję się Was zapytać o kilka rzeczy. Ale od początku. 1 marca zacząłem ćwiczenia na siłowni, 4x w [...]

[...] dietetyka który ustalił mi limit 1200 kcal, nic nie schudłam poza tym było wiele innych diet, których nazw już nawet nie pamiętam. Średnio co roku tracę ok. 10-13 kg po czym tyle samo odzyskuje@@-) Skóra w najlepszym stanie nie jest mimo tych 23 lat. Wg tego co napisałam w ankiecie niby nie jem najgorzej, ale chyba sama się oszukuję. To [...]

[...] w przeciwnym wypadku organizm zacznie "trawić" mięśnie. Niestety, ale nie wiem, czy taką mam, dlatego byłbym wdzięczny, gdybyście mi powiedzieli: - Co i jak często jeść? Na czym się skupić? - Czego i dlaczego nie jeść? - Czy ćwiczyć coś prócz tego, co uprawiam teraz (niby to, co robię, to ćwiczenia jakby kondycyjne; no i wioślarz [...]

[...] faktycznie przybieram, ale na masie tłuszczowej załamałem się i "rzuciłem" siłownią twierdząc, że to tylko strata czasu jak i pieniędzy. Nastąpiła 6 miesięczna przerwa, po czym dowiedziałem się, że mój kolega chodzi na siłownie. No i postanowiłem wrócić, ale tym razem z większym doświadczeniem i motywacją. 2.Poprzednie i aktualny trening [...]

[...] ktore bede mial za 2 tygodnie. Nie ma co owijac w bawelne - wygladalem fatalnie. Zero sily, zero bicepsu, gruby brzuch, no i wogole dupa blada. Z pewnoscia kazdy wie o czym mowie. Dlatego 1 stycznia zdecydowalem, ze biore sie za siebie! kupilem hantle (2 razy po 10kg) i lawke (Made in China, udzwig 80kg!) wiem, ze to dziadostwo ale jakos [...]

[...] w domu? W miarę możliwości piszcie ,bo zależy mi ,żeby mnie ta robota nie wykończyła (a większość wykończyła) ,a najlepiej mnie wzmocniła. Jeżeli to ważne to dodam ,że mam 179 wzrostu ,ponad 70 kg wagi (mam zepsutą wagę więc nie wiem dokładnie) przy czym mam świetny metabolizm i "zero" tłuszczu. Zmieniony przez - Ahab w dniu 2012-06-18 19:24:56

[...] godzine pozniej 100 gram kaszy gryczanej z filetem z kuraka tez 100 gram + 5 gram oliwy z oliwek 6 posilek - tutaj wlasnie nie wiem co jesc... Doradzcie ;) ) Jajka ?? z czym ? Nieliczylem ile to jest bialka i weglowodanow ale tak mniej wiecej styknie ?? Jak cos to moge policzyc. W nietreningowy kiedy pic gainera ? ile razy dziennie ? w [...]

[...] żadnego słowa o większym ruszaniu się itd. Byłam już wtedy po lekturze kilku Waszch postów i artykułów i stwierdziłam, że oni chyba chcą mnie wykończyć w tym centrum, więc czym prędzej stamtąd uciekłam - ha jednak dobra forumowa edukacja robi swoje /-)_ I tym sposobem znalazłam się tutaj, z mocnym postanowieniem: 1. wziąć się za siebie i swoją [...]

[...] ćwiczenie wymieniłem na wersję łatwiejszą, poprostu nie mam drążka i wersji trudniejszej nie mógłbym wykonywać. Jednak tu pojawia się problem i pierwsze pytanie do was, czym mogę zastąpić ćwiczenie 4)? Wersja łatwa jak i trudna wymaga drążka, którego nie posiadam. Trenować będę co drugi dzień, czyli poniedziałek, środa, piątek. Nie wiem, czy [...]

[...] do diety to niedawno okazało się, że mam nietolerancję laktozy. Kompletnie się zagubiłam, bo moim ulubionym pożywieniem była maślanka i twarogi, teraz nawet nie mam pomysłu czym to zastąpić. Zakupiłam białko sojowe- czy to w ogóle ma sens? Nie wiem skąd brać niezbędne ilości białka, a nie wyobrażam sobie jedzenia mięsa i soczewicy na okrągło... [...]

[...] dziennie ( od 1300 do 2200). Waga w zeszłą sobotę 66. Tak mniej więcej wyglądał mój jadłospis pod względem wartości w ostatnim czasie. http://i47.tinypic.com/2w6c9af.jpg Z czym do Was przychodzę? :-) Jak widać, od maja waga stoi. Stoją również wymiary, chociaż uczciwie powiem, że „jakość” ciała ciągle rośnie ( np. cm w biodrach bez zmian, ale [...]

[...] od pon.do piątku. Jedynie sobota. Ale wolałabym ten czas poświecic rodzinie. W gre wchodza cwiczenia w domu , na spacerze, na dworze- na siłownie brak mam czasu neistety . Z czym mam problem? Kocham jesc pieczywo , swieze cieple jeszcze. Nie jadam nic tłustego , z mięs rzadko bardzo wieprzowinkę(nie czesciej jak 1 raz w tyg ), zwykle gotowanego [...]

[...] przed zakacjami z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie poszedlem...jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ? teraz zaczynam cwiczym ( rozpietki,a6w,pompki,cwiczenie na klatke ze lece i rece z hantlem za glowe i zpowrotem rece z hantlem nad klatke) albo co mam przestac jesc a co mam wiecej jesc.(sory [...]

[...] chodziłem szybkim chodem do domu przez jakieś 40 minut . Nogi dawały mi się we znaki gdyż oczywiście nigdy nie były ćwiczone . Chciałbym również poprawić swój wyskok, za czym napewno idzie trening na nogi o którym nie mam zielonego pojęcia. Zacząłem bardziej przemyślane treningi , aczkolwiek boje się że nie są one wystarczające dlatego [...]

[...] wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z czym tam mam, ale ogólnie są to nasiona lnu, słonecznika, dyni, zurawina, co mam. Koło 9:30 kawa i dopiero o 12 jadłam jablko. O 14:00-14:30 obiad. Potem jadłam dopiero po [...]

Witam ponownie po dosyć długiej przerwie. Stosuję dietę ale moja waga stoi w miejscu albo zdarza się że rośnie. Momentami dostaje do głowy i już rzucam dietą, po czym znów do niej wracam. Chciałabym byście mi pomogli wytrwać w tej długiej wędrówce... zajrzeć do diety i pomóc w treningach. Bo na razie z ciężarami to potrzebuję pomocy. Poniżej [...]

[...] skwaszoną twarzą. 5.Mam trochę tłuszczu na brzuchu ale chyba powinienem robić mase mięśniową więć ile będzie mnie kosztowała dieta miesięczna. 6.Mam również miekkie mięśnie czym to jest spowodowane,nie mam tłuszczu widać zaryś mieśnia bicepsa a są miekkie jedynie twarde jak napne, i co zrobić by żyły były mocniej widoczne. 7. Po posiłku np [...]

[...] co jeść, kiedy, czy jeść często ale mało, czy rzadko ale dużo? - Czy trening co 2-3 dni będzie dobry (w systemie: pon->środa->piątek->Niedziela i potem od nowa tak)? - Na czym najlepiej na początku ćwiczyć i jakimi seriami? - Czy po 3 miesiącach będzie widać znaczną poprawę? Wiem, że na pewno taki temat już kiedyś był, ale podobno dla każdego [...]

[...] Ważę 60 kg +/- 2 kg przy wzroście 176 cm jak widzicie jestem chudziutki i trzeba to zmienić. Czy istnieje możliwość abyście mi doradzili, podpowiedzieli co jeść i czym uzupełnić dietę, powiedzmy cały koszt miesięczny by mnie nie kosztował więcej jak 400-500 zł, im mniej tym lepiej :) Dziękuje z góry za wszelkie porady, jeśli w złym [...]